التسجيل موقع my fitnesspal
هو موقع يحسب لك احتياجك اليومي من الماكروز( البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون )
نتفق ان الماكروز هو البروتين و الكاربوهيدات و الدهون اللي الجسم يحتاجها
مزايا كثير جميلة
يحسب لك احتياجك اليومي من الماكروز( البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون )
في خاصية الباركود تاشرين على الوجبة و يطلع لك الماكروز الموجود فيه
يقسم ل الوجبات الليومية و منها تقدرين تعرفين احتياجك في كل وجبة
التسجيل
رابط حسابهم في الموقع
هذا البرنامج من الجوال
انا هنا سجلت من الموقع
 |
سوي لك حساب جديد او دخلي عن طريق الفيس بوك
سجلي بياناتك كلها واضحه رمز البريد كتبي رمز البريد لأسم المدينة اللي انتي فيها و يطلع
هنا يسالك كيف نشاطك اليومي
لايوجد اي نشاط مثل الناس اللي شغلهم على المكتب
نشاط خفيف مثل الاستاذ
نشيط مثل الشرطي
عالي النشاط مثل النجار او عامل بناء
و نسجل الدخول
بستعرض معاكم بعض الامور اللي نحتاجها في الموقع
اذا دخلنا Home
من الموقع كله هذا اللي يهمنا food
ثم
food diary
راح نشرح هذه الصفحه بالتفصيل
Goal هذا هدفك
Ramaining كم باقي لك ولو تلاحظون لونه اخضر ويتحول لاحمر مادمتي اخضر انتي امان ماتجاوزتي الكميه اليوميه المسموح لك
الكاربز اللي هو الكربوهيدرات عندي ١٥٠
الفات اللي هو الدهون الصحيه عندي ٤٠
البروتين ٦٠
الصوديوم هو الملح كميته مره صغيره بالملي
و السكر حاولو تبعدون عنه
الاعداد تختلف من بنت لبنت حسب الوزنها وطولها انا بضرب لكم مثال
الكارب عندي ١٥٠ بقسمه على عدد الوجبات اللي عندي في اليوم (٤) وجبات
وكذلك البروتين
والفات اوك
١٥٠÷٤=٣٧
يعني ٣٧ من الكارب المفروض كل وجبه
وحسبوا كم بروتين وكم دهون
الحين الخطوه اللي
بعد حسبت كم في الوجبه احتاج اروح حق add food
بفطر بيض اكتب الاسم بالانجلش واختار اذا بيضه كبيره لارج او اذا عندي ميزان اوزن ثم احط الحجم عايدي وهو يكتب لي كم فيها بروتين وكم فيها كارب
ابي معاها سندويش اقدر اضيفه اكتب بريد واسم الشركه هرفي او لوزين
وفي حركه حلوه ثانيه بشرحها
كثير حلوه
بفطر سندويش برقر مثلا
واشر ع كود كيس البرقر من ورا
ويطلع لي الكار ولبروتين والفات اللي فيه
واختار كم عدد البرقرات اللي ابي وكذا
مو احنا قسمنا الكارب اللي محتاجينه على عدد الوجبات ؟
ننتبه في الوجبه مانتجاوزها اوك
شرح بختصار وسرع اتمنى اني وفقت في ذالك و اعتذر عن اي خطاء
0 التعليقات